Witam, Jak dawkować następujący zestaw: 1. WEIDER 4000 7kg 2. UNIVERSAL SHOCK THERAPY 1kg 3. STORM 756g 4. BIOGENIX HMB MONSTER CAPS 5. Dextroza Siłownia 4 razy w tyg. Opis dawkowania jest na każdym opakowaniu, więc nie o to pytam. Chodzi mi o najbardziej efektywny sposób. Przez efektywny mam na myśli MASĘ. Czekam na sugestie.
[...] wycisk skos rozpiętki lekki wycisk płaska krzyżowanie linek w bramie można w lekkim zastosować mniejszy ciężar i większą liczbę powtórzeń trening każdej partii dwa razy w tygodniu jest super , ale musisz uważać z ilością serii i obciążeniem bo łatwo sie przetrenować ale jak przerobisz ze 2 takie cykle będziesz wyciągał z niego 100% bo [...]
[...] - Przysiady ze sztanga 3s - Wspięcia na palce stojąc 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu (staram się. proszę o poprawę mojego treningu. Mam jedno pytanie dotyczące liczby powtórzeń. Wychodzę z założenia że należy ich robić 8-12. Należy robić [...]
[...] posiłku dołożyć tłuszczy? Myślałem nad dodaniem orzechów do moich batonów w 2 śniadaniu!? A jeśli nie to czym te tłuszcze uzupełnić bo nie widzi mi się picie oliwy 3-4 razy dziennie. Jeśli będzie taka potrzeba to oczywiście się dostosuje. Zwiększę tłuszcze z 1,7 na 2,0 może być? Musi być po treningu mieszanka ww i białka? Nie mogą być same [...]
Więc tak mam pytanie zaczełem ćwiczyć juz 4 tyg temu ćwicze po 3 do 4 razy w tyg. Ostatnio dowiedziałem się o karnitynie. Więc mam pytanie czy pomaga czy ma jakieś efekty uboczne i od jakiego wieku można ją stosować.
jeszcze kilka pytan odnosnie: 1)chcialbym zamienic dociaganie rampa jak w dipsach na sciaganie drazka w siadzie szerokim uchwytem,moze 2 razy podciagne sie na drazku... 2)podciaganie moze byc podchwytem?jak nie to moze cos innego tu wstgawic?? 3)jescze niezabardzo rozumie mds francuza z hantlami?? prosze o wyjasnienie , z gory dzieki
MIKE TYSON Dzień treningowy (7 razy w tygodniu): 5.00 pobudka i trucht 3 mile 6.00 powrót do domu, prysznic i do łóżka spać (wspaniały trening dla jego wielkich nóg) 10.00 pobudka i owsianka do jedzenia 12.00 trening bokserski (10 rund sparringu) 14.00 drugi posiłek (stek, makaron i sok owocowy) 15.00 więcej treningu bokserskiego i 60 min. aerobów [...]
W sumie masz racje z obliczaniem obcjazenia nie bedzie problemu.Co do poprzedniego treningu sila poszla bardzo ladnie szczegolnie w MC i przysiadach.DO tego biegalem 2 razy w tyg.Dzis bylem na pierwszym treningu i bylem gorzej zmeczony niz po pierwszym treningu HST ale to moze przez przebyta chorobe.Jestem bardzo ciekawy jak ten trening wypadnie w [...]
[...] z ciężarem 51kg podciąganie na drążku szeroko T1: 3 serie 15/13/10 powtórzeń Barki Wyciskanie sztangi stojąc T1: 2 serie po 15 powtórzeń z ciężarem 37,5kg Interwały 20 razy 30sec/30sec na rowerze Tętno ok. 120-140 Wrażenia: Trening wykonany w 100% z przerwami 90 sec między seriami/ćwiczeniami. 15 powtórzeń to dość sporo i rzadko przeze mnie [...]
[...] kobiety. Więc tak: moja mama chce się odchudzić. 51 lat 100+ cm w biodrach. 88 cm w talii. 78 kg 162cm wzrostu. Trening (;) steper. tylko i wyłącznie. No właśnie ile razy w tygodniu powinna ćwiczyć na tym urządzeniu? Rozumiem, że minimum 30-45 min na jedną sesję? Proszę o jakąś dietę dla mamy. Ja niestety pracuję, pomagam żonie w firmie, [...]
Mam pytanie ile ćwiczyć ABS 2 .Teraz ćwiczę tak ( Przykładowo 1 poziom) robię 25 powt. przerwa 15sec. 20powt 25powt i 10 powt i tak 3 razy z 1 min przerwy pomiędzy seriami . Czy wystarczy to na 1 dzień czy zrobić sobie taką rundkę jeszcze raz . Proszę o odp. A może zamiast powtarzać to zrobię a6w jako 2 sesje
[...] treningiem i godzine temu. co ciekawe waga stoi - efekt jojo? Pierwsze 2 serie w kostiumie balem sie siąsc, a wiec robilem to bardzo statycznie. W ostatniej serii bylo juz lepiej bo staralem ise to robic dynamicznie i dosiadlem 2 razy. Juz sie nie moge doczekac jakie bedą jaja z bandażami Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2010-01-18 23:29:05
[...] z kreta. Mimo to od jakiegos roku masa stanela w miejscu na poziomie okolo 76 kg. Sila powoli powoli idzie ale kilogramow juz mi nie przybywa, pewnie czeste treningi (3 razy w tygodniu + mecz) pilki sie do tego przyczyniaja. Staram sie uzupelniac te straty odzywkami weglowodanowymi. Dodam ze mam okolo 184cm. Jestem raczej wyżyłowany. Mam [...]
Koszt w tej chwili to 120 miesiecznie. treningii na poczatku są 2 razy w tygodniu. jak czlowiek zlapie podstawy trener doklada 3 trening sparingowy. Czyli finalnie w cenie są 3 treningii. Pierwszy trening jest za darmo można przyjść i zobaczyć czy się pdoba. 90% tych ktorzy przychodza to zostają trenować. Trener jest ogarnięty, Trener kadry Polski [...]
Wodyn Może bym i wycisnął ale na pewno nie 5 razy Kilka miesięcy temu 120 poszło na 2 razy Szczerze byłem już pozytywnie nastawiony po wyciśnieciu na barki tej setki że nie chciałem sobie psuć humoru ewentualnym nie zaliczeniem 5 powtórzeń podchodząc np. pod 112,5 czy 115 kh w WL. Do próby na jedno powtórzenie nie było już czasu ławeczka [...]
jestem juz ja na dawce 2 kapsulki 2 razy dziennie, nie czuje nic niepokojacego : ) ale zastanawia mnie czy mozliwe jest ze waga praktycznie w miejscu stoi a cm spadaja...
[...] -unoszesze hanli w siadzie z kaltka na kolana na boki 2s tric -francus jakis np siedząc 3s B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s nożyce 2s uginanie leząc 2s wspięcia na palce 3s do maxa MC 3s Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa wiosło sztangą podchwytem 2s uginanie ramion ze sztangą 3s Brzuch 2-3 razy w tygodniu
[...] rib lepiej 2 ćwiczenia np: bic -młotki 4s -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3s w nogach łydki na koniec: -przysiady 4s I nie rób brzucha zawsze tylko 2-3 razy w tygodniu -wykroki4s -uginanie nóg 4s -wspięcia 4 s max w barkach daj 3 ćwiczenia Barki : -WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY 3s -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ 3s [...]
Pytanie z jajecznicą było dobre:D Możesz też dodać do jajecznicy trochę płatków owsianych i smażyć na patelni. ja tak robie:P Na basen też możesz śmiało chodzić (ja chodzę 2 razy w tygodniu, uwierz mi to starcza) Tylko że ja cały czas pływam do upadłego:)heh .. Słuchaj s.m.p.a on dobrze radzi. Powodzenia! Zmieniony przez - sizarez w dniu [...]
[...] Bardzo chciałbym usłyszeć odp. co dalej jeść to samo czy coś zwiększyć? ----------------------- P.S Dodam że nie zawsze rygorystycznie przestrzegałem diety czasem sobie cos innego zjadłem ale chyba niezbyt często. (np. na pizze w tym czasie 2 miech czy więcej jadłem z 3 razy tylko chyba) Może to sprawka tego że nie przestrzegałem jej tak?
Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!
